Bao nhiêu lần bạn nghe thấy slogan “ 4 chai 2 lít nước mỗi ngày” mình cũng phải công nhận rằng Aquafina đã rất thành công trong việc đưa ra khái niệm cơ thể bạn cần 2 lít nước cho 1 ngày và hơn hết rất nhiều người nói rằng việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân và mình cũng đã từng thử.
Trải nghiệm uống 2 lít nước đối với bản thân mình diễn ra khá là mệt mỏi và kinh khủng, bạn sẽ phải uống nhiều nước dù bản thân không hề thấy khát, bạn sẽ phải vào nhà vệ sinh nhiều đến nỗi không buồn ra ngoài luôn. Và hơn hết cảm giác ép bản thân mình uống dù không muốn cũng chẳng vui vẻ gì.
Vậy nên mình bắt đầu ngồi tìm hiểu và có một công thứ tính lượng nước theo cân nặng là: Số cân của bạn * 30
Vd: bạn nặng 50kg vậy lượng nước bạn cần phải uống là: 50*30= 1.5 lít nước
Đó là còn chưa kể bạn còn cung cấp nước cho cơ thể ngay trong bữa ăn: rau củ, hoa quả, sữa chua …. thứ mà nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì sẽ ăn khá là nhiều và nước thậm chí cũng có cả trong thịt nữa
Về việc uống thật nhiều nước giúp bạn giảm cân thì theo nghiên cứu điều đó là thật khi uống nước cơ thể sẽ trao đổi chất và nếu bạn uống nước lạnh cơ thể sẽ tiêu nhiều calories hơn tuy nhiên nó sẽ gây quá tải cho thận, khiến bạn mệt mỏi và không phải ý tưởng tôt cho việc giảm cân
Khi tập thể dục ta có xu hướng uống nhiều nước hơn do tiết nhiều mồ hôi nhưng nên uống từng ngụm nhỏ không nên uống nhanh và nhiều cùng một lúc
Hầu hết mọi người không cần phải suy nghĩ một cách có ý thức về lượng nước của họ, vì cơ chế khá của não khá hiệu quả cho đến khi bạn già
Trích nguồn: https://sapuwa.vn/cach-tinh-luong-nuoc-can-uong-moi-ngay-phu-hop-voi-can-nang-cua-ban.html
Giảm cân bền vững và khoa học 