Các giải quyết 3 vấn đề làm bạn không giảm cân được

Giảm cân là không phải là quá trình gian nan, mà là một sự chuyển hướng sang một lối sống, chế độ ăn phù hợp hơn với cơ thể. Thế nhưng để có được lối sống ấy, mình phải vượt qua top 3 vấn đề ai cũng mắc phải như sau :

1. Buồn mồm

Trong thời đại đồ ăn trở nên rẻ hơn bao giờ, cầm 15k ra ngoài đường cũng tự tin vì mua được 1 xiên thịt/ 1 bánh tráng/ 1 gà bó xôi; đói chưa bao giờ là vấn đề. Chủ yếu bọn mình ăn là do “ buồn mồm” – 1 cái sự buồn có thể xảy ra bất cứ thời điểm và địa điểm nào. Thế nhưng mỗi lần ngứa miệng mà ngoặm 1 xiên chả có thể dẫn tới 10 xiên chả, 20 nem chua … và làm hỏng kế hoạch giảm cân của mình. Vậy phải làm sao để giải quyết vấn đề này ? 

• Uống nước
• Tập thể dục. Sau 10 phút tập thể dục hùng hục bạn sẽ nhận ra rằng mình không cần ăn thêm, chỉ cần 1 phút bình yên nằm thôi
• Nghĩ đến việc đồ ăn bẩn gây hại cho cơ thể, đồ ăn nhiều calories tạo nên chiếc bụng mỡ
• Lựa chọn đồ ăn  khôn ngoan khi buồn mồm. Bạn có thể ăn nhưng hãy lựa chọn đồ ít calories, giàu dinh dưỡng, sạch sẽ. Ví dụ buồn mồm thay vì ngồi ăn bánh tráng 400 calo có thể ăn hoa quả, sữa chua không đường, sinh tố hoa quả, khoai mật…

2. Không ăn được rau

Bản thân mình cũng là đứa 20 năm mỗi bưa ăn chỉ gắp 1 cọng rau. Từ khủng long ăn thịt mà cũng chuyển sang giờ ăn cỏ 5 ngày/tuần. Mình nhận ra 1 số cách giải quyết cho vấn đề ăn rau như sau

• Hãy chế biến rau củ quả theo nhiều cách khác nhau và tìm cách bạn thích. Xào, luộc, nấu canh, nướng; hãy chọn cách bạn thấy đồ ăn ngon nhất. Nhớ xào thì nên xào ít dầu mỡ, xào bằng hoa quả và dùng chảo chống dính nhé
• Ăn những món buộc phải ăn kèm với rau như gỏi, lẩu nấm, cơm cuộn.
• Ăn kèm rau với các món thịt ưa thích như là ức gà, canh thịt,…
• Thử nhịn ăn 2 ngày xem đến lúc lả lả mình sẽ nhận ra cái gì cũng ngon và từ đấy nhận ra tình yêu của bạn với rau. Có một fashionista mình hâm mộ và là tác giả quyển sách Eat, Style, Love từng đi fasting ( không ăn, chỉ uống nước) trong 10 ngày và đến lúc về nhà chị ý chỉ cầu mong là được ăn 1 bó rau cải =)
• Hãy nhìn nhận rau và các loại đồ ăn theo vai trò của nó cho cơ thể. Hãy đọc thật nhiều về tác dụng của rau trong việc duy trì thân hình mảnh mai, làn da sáng

3. Lười không muốn tập thể dục

Động lực mỗi người là có hạn, vì vậy để mình luôn duy trì được thói quen tập thể dục hãy

• Bắt đầu bằng những hành động cho như đi bộ lên tầng 5 công ty, đi bộ ra vinmart mua rau, đi lại 15p trong lúc nghỉ trưa. Hành động nhỏ hằng ngày sẽ tạo nên kết quả lớn.
• Tìm hoặc chuyển hóa những người bạn xung quanh mình từ người yêu,bạn ăn, bạn quẩy thành bạn tập thể dục
• Tìm cho mình 1 phòng gym, phòng thể dục để đến hằng ngày

Cuối cùng : muốn thì tìm cách, không muốn thì tìm lý do. Các vấn đề sẽ luôn luôn nổi lên, nếu trái tim mình mong muốn giải quyết thì mình sẽ tìm mọi cách thức để đạt được điều mong muốn. Chúc mọi người ai cũng tin tưởng vào chính mình và tiếp tục hành trình giảm cân, cải thiện sức khỏe này.